今すぐやめるべき朝の行動
二度寝・アラームのスヌーズ機能
このようにスヌーズ機能で何度も二度寝を繰り返してしまうと、体内時計のリセットができず、起きた後の目覚めが悪い、夜は寝つきが悪い等、翌日以降の生活リズム全体を乱すことにもつながります。それだけではなく、1度起きてまた眠ると、睡眠のサイクルが最初からになるので、スヌーズがそれを妨害して脳が混乱し、一日中眠気や倦怠感を感じてしまいます。
また、一度起きて再び眠りにつくと、短時間で深い眠りに入るため、スヌーズで起きる時は脳がかなり朦朧とした状態になっており、目覚めのよい朝とはほど遠くなってしまいます。
スマホ・パソコンのメール、SNSチェック
スマホやパソコンの光は交感神経を高めるため、興奮しやすくなると言われています。
また、SNS等の確認はダラダラと見てしまうため、生産性が高いと言われている朝の時間を無駄にしてしまいます。SNSにはプラスの情報もありますが、悲しいニュースやマイナスの情報も入ってくるため、自然に脳はマイナスの情報を拾い、その日の気分を下げてしまう原因にもなってしまうのです。
激しい運動
このような運動は健康面で見ると、夕方から夜にかけて行うのが最も負担が少なく効率がよいと言われています。
まとめ
毎日何となく体がだるいとか、気分が乗らないといった症状があるなら、それは朝の過ごし方に問題があるのかも知れません。
朝のやってはいけない行動、意外とうっかりやってしまっていたことが多くあったのではないでしょうか。
少しの改善で一日の充実度合も変わってきます。まずは少しずつ試してみてはいかがでしょうか。
